Benefícios de relaxar na praia

Imagine isto: está deitado numa toalha macia, com o sol a brilhar sobre si enquanto ouve o som rítmico das ondas. As suas preocupações parecem desvanecer-se enquanto respira o ar fresco e salgado. Não se trata apenas da sua imaginação - a ciência confirma a ideia de que a terapia de praia é uma coisa real. 

Antes de mais, falemos dos benefícios mentais do tempo de praia. O stress é algo com que todos nós lidamos, quer seja devido ao trabalho, às relações ou a outras pressões da vida. Mas passar algum tempo na praia pode funcionar como um aliviador natural do stress. A combinação de sol, areia e mar tem um efeito calmante na mente, ajudando a reduzir os sentimentos de ansiedade e a promover o relaxamento. O som das ondas, em particular, tem demonstrado induzir um estado meditativo, ajudando a acalmar a mente e a promover uma sensação de paz interior. 

Mas não é apenas a nossa saúde mental que beneficia da terapia de praia - a nossa saúde física também recebe um impulso. Para começar, o sol fornece-nos a tão necessária vitamina D, que é essencial para a saúde dos ossos, a função imunitária e a regulação do humor. Não se esqueça de aplicar o protetor solar para proteger a sua pele dos raios UV nocivos. 

Depois, há a areia. Andar descalço na praia não só sabe bem, como também proporciona uma esfoliação natural para os seus pés. Além disso, caminhar ou correr na areia requer mais esforço do que em terra firme, o que faz com que seja uma óptima forma de fazer exercício enquanto desfruta da paisagem. 

E não nos esqueçamos do próprio oceano. Nadar no mar não só é refrescante como também é um exercício fantástico. A resistência da água ajuda a tonificar os músculos e a melhorar a saúde cardiovascular. Além disso, a água salgada é óptima para a pele, ajudando a limpar e a desintoxicar os poros. 

Mas talvez o benefício mais subestimado da terapia de praia seja simplesmente desligar-se da agitação da vida quotidiana. Quando estiver na praia, deixe que tudo se desvaneça - é só você, a areia e o mar - uma oportunidade para se desligar e reconectar consigo próprio e com a natureza. 

Assim, da próxima vez que se sentir stressado ou esgotado, considere a possibilidade de ir à praia para uma terapia muito necessária. Quer esteja a relaxar ao sol, a dar um mergulho no oceano ou simplesmente a passear ao longo da costa, estará a fazer um bem enorme à sua mente e ao seu corpo.